L'aigua

Les pèrdues d'aigua més majors :

-Quan fa molta calor.

-Durant una activitat física

-En cas de malaltia.

Per què beure aigua?

El cos està compost d’un 60% a un 70% d’aigua, segons la morfologia. Després de l’oxigen, l’aigua és l’element més essencial per a tota la nostra vida, els líquids ocupen gairebé tots els espais del nostre cos.

Quanta aigua cal beure ?

En un clima temperat, una persona d’alçada mitjana gasta més de 2 litres d’aigua  al dia. De fet, el cos perd més d’un litre per dia a través de  l’orina i la mateixa quantitat a través de la suor,

Els primers signes de la deshidratació

-L’orina fosca.

-Boca seca.

-Pell seca.

-Mal de cap i marejos

-Intolerància a la calor.

La millor manera de detectar la deshidratació és mirar el color de l’orina. En persones sanes, hauria de tenir un color groc pàl·lid.