Quina és la necessitat calòrica diària?

ADULTS :

Dona entre 18 i 40 anys :

  • Si no fas cap activitat física : 1900 kcal per dia
  • Si ets una persona activa : 2150 kcal per dia
  • Ets una gran esportista : 2500 kcal per dia

Dona + 40 anys :

  • Si no fas cap activitat física : 1900 kcal
  • Si ets una persona activa: 2000 kcal  per dia
  • Si ets un gran esportista: 2350 kcal per dia

Home de 18 a 40 anys: 

  • Si no fas cap activitat física: 2350 kcal
  • Si ets una persona activa: 2650 kcal  per dia
  • Si ets un gran esportista: 3250 kcal per dia

Home + 40 anys

  • Si no fas cap activitat física: 2350 kcal
  • Si ets una persona activa: 2650 kcal  per dia
  • Si ets un gran esportista: 3250 kcal per dia

NADONS I NENS

Nadons de 0 a 3 mesos :

650 Kcal per dia.

Nadons de 4 a 12 mesos :

850 kcal per dia

De 1 a 3 anys :

1300 kcal per dia

De 4 a 6 anys :

1800 kcal per dia

De 7 a 9 anys :

2000 kcal per dia 

Nina de 10 a 14 anys:

2200 Kcal per dia 

Nina de 15 a 18 anys:

2200 Kcal per dia 

Nins de 10 a 14 anys:

2500 Kcal per dia 

Nin de 15 a 18 anys:

3000 Kcal  per dia 

Memo:

Mesurar el nombre de calories contingudes en diversos aliments, és important perquè això ens dóna informació sobre la quantitat d’energia que pot disposar el nostre cos en funció de quin aliment consumim.

Les calories son necessàries per el bon procediment de diverses funcions en l’organisme